Для початку варто уважно стежити за своїм щоденним раціоном і не є" на ходу ". Більше того, відразу ж варто відмовитися від "Фаст фуда", адже саме в ньому міститься величезна кількість жиру і цукру. Іншими словами, більша частина такого продукту відкладеться на ваших стегнах, сідницях і талії у вигляді жиру. Якщо цей аргумент вас не переконав, то подумайте про те, скільки різних ароматизаторів, барвників, підсолоджувальних речовин і консервантів включають в себе консерви та інша продукція. Результатом всього вищепереліченого може стати швидка стомлюваність, виснаження організму, млявість, ослаблення імунітету, целюліт, втрата красивою і підтягнутою фігури.
Пам'ятайте про те, що наше тіло - це і є наш власний храм. Тільки зовнішнє залицяння не врятує положення, головну турботу потрібно застосовувати до внутрішнього змісту вашого храму. Не варто бездумно пускати туди, що завгодно, тобто різне сміття.
Звичайно , перейти миттєво до правильного харчування не можливо, запасіться терпінням, адже результат вартий цього. Але поступово здійснити таке завдання під силу абсолютно будь-якій людині. Спочатку спробуйте щодня міняти свої неправильні звички харчування на правильні. Так, крок за кроком, ви навчитеся харчуватися корисно.
Одним з найголовніших правил правильного харчування є вживання їжі в невеликих кількостях (тобто раз 5 чи 6 в день в невеликих кількостях). При цьому найбільш калорійна їжа доводиться на обід, полуденок і сніданок. З усіх прийомів їжі вечеря - найлегший. Вживання їжі пізніше 8 години вечора не рекомендується, тому що найбільш оптимальним перервою між сніданком і вечерею, вважається перерву в 12 годин і більше.
Наступне правило правильного харчування безпосередньо пов'язано з вибором оптимальних інгредієнтів. Наприклад, фрукти та овочі повинні становити не менше 40% вашого щоденного раціону харчування, оскільки вони містять в собі клітковину, різні мікроелементи, і травною системою вони будуть засвоєні легше і швидше за все. Не забувайте і про натуральні йогурти. Саме вони відповідають за відновлення мікрофлори кишечника. Пам'ятайте, кожен день необхідно випивати приблизно 2 літри води, так як вода - джерело краси та здоров'я. А в якості основних страв рекомендовано вживання бурого рису (так як він збирає з кишечника шлаки, відходи організму і виводить їх), горіхів (джерел жирних кислот, багатих харчовими волокнами і калієм), насіння, бобових і риби (що містить протеїни, риб'ячий жир) .
Останнє правило стосується кислотно-лужного балансу організму. Даний баланс стежить за біохімічними процесами, від якого залежить функціонування клітин і їх насичення киснем.
Останнє, що хочеться порадити всім жінкам - намагатися замінювати висококалорійні продукти на низькокалорійні. Дуже багато людей вживають величезну кількість калорій, хоча і вважають, що їдять вкрай мало. Якщо ви з'їдаєте картоплю з відбивною, бутерброд, готову продукцію, тістечко, інші борошняні вироби, то перевищення калорійною норми вам забезпечено. Для жінок оптимальна кількість - 2000, 1700 ккал на день. Перш ніж з'їсти який-небудь продукт уважно вивчіть упаковку, адже на кожній упаковці обов'язково написано число калорій в продукті. Користуйтеся різними таблицями калорійності. Головні продукти-вороги для будь-якої жінки, про які зобов'язані знати все, - рафіновані вуглеводи, жири, цукор, біле борошно, сіль, які пройшли різні промислові переробки продукти.
Ви бачите, як просто здорове харчування жінки, поради застосовувати тільки в радість! Бажаємо вам відмінного настояну і гармонії з собою!