"На скривдженим людині воду возять" - у прислів'ї зосереджено негативне ставлення оточуючих людей до людини, яка не здатна забувати образи, хто вічно дметься і постійно незадоволений ставленням до себе коханому. Дійсно, з такими людьми досить важко спілкуватися. Але, можете повірити, самому "ображеному" не менш складно носити у себе в душі образу. Тому потрібно навчитися позбуватися від такого вантажу. І для дружніх відносин з іншими людьми, і для себе самого. Навіть у тих ситуаціях, коли образа справді велика. Так що означає вміння прощати?
Що зможе дати прощення?
Як кажуть лікарі, вміння прощати зможе бути навіть корисним для здоров'я. Зокрема, постійний стан образи сприяє розвитку різних серцевих захворювань. Це підтверджують результати нещодавно проведених в Англії досліджень, які довели, що у людей, які ставляться вороже до оточуючих, у чотири рази більше вірогідність серцевих захворювань і у них більш ніж у шість разів більше ймовірність померти в молодому віці, ніж у врівноважених індивідуумів.
Також не менш значуще вміння прощати і з метою збереження психологічного здоров'я людини. Як визначають психологи, прощення - це той стан душі, що робить вибачається вільною людиною, а також позбавляє його від неминучого колупання в особистих ранах. Це хороший спосіб розірвати коло ненависті і страху, вміння прощати дуже важливо для кожної людини.
Що значить уміння прощати? Лікарі кажуть, що прощення - це зміна негативного відношення до обидевшему вас людині. Подібна зміна настрою дає можливість зупинити безперервну вироблення мозком досить сильних ворожих імпульсів, які посилають в кров дози небезпечних гормонів - кортизолу та адреналіну. Зовсім необов'язково особисто бачитися з людиною, яку ви збираєтеся пробачити, в рівній мірі, як і від нього не потрібно каяття або вибачення. Прощення завжди знаходиться усередині вас, тому для того, щоб пробачити, хто-небудь інший вам не потрібен.
Чому пробачити людину так складно?
Вся справа, спочатку, у нашому власному думці про себе - відчутті самого себе як самостійної і незалежної особистості, яка, ясна річ, ніколи не буде дозволяти, щоб їй робили боляче. З цієї причини, перша виникаюча реакція - це образити людину у відповідь. Однак через деякий час людина починає більш адекватно і об'єктивно реагувати на сформовану ситуацію. Звичайній людині дуже складно перейти від почуття помсти до почуття щирого вибачення, тому що для цього необхідно розвивати у своїй душі почуття співпереживання або по-іншому, можливість відносити до самого себе думки, почуття, а також вчинки (навіть якщо вони на вашу думку неправильні) іншої людини, що вже за своєю суттю дуже складне завдання, така ж, як уміння прощати.
Не може виникнути співпереживання ще й тому, що дії людини, яка нас образив, в нашій свідомості переінакшувати, і ми сприймаємо його тільки лише, як негативну особистість. Крім того, ми повністю впевнені, що кривдник навмисно принизив чи образив нас. Психологи називають такі дії "приписуванням мотивів". Одночасно, як свої промахи ми можемо оцінити по-іншому, тому що знаємо, що нами керували не негативні емоції до конкретної людини, а незалежні від нас обставини, в той час, як проступки інших людей в нашій свідомості, завжди мають навмисні причини. Проте якщо дивитися об'єктивно, то у вчинках кожного з нас в рівній мірі винні, як обставини, так і особисті контрольовані бажання.
Що потрібно зробити, щоб пробачити людини всередині себе?
У першу чергу, потрібно чітко для себе представляти, що прийти до прощення іншої людини не тільки лише непросто, але і достатньо довго. Першим кроком буде відсторонення від власних особистих переживань, які затьмарюють розум і здоровий глузд. Найкращий варіант - це просто почати думати про щось інше, що жодною мірою не пов'язано з образив нас людиною. І робити це необхідно до того часу, поки ви чітко для себе не зрозумієте, що можете щиро пробачити людини.
Професійні психологи радять робити одне просте вправу - як тільки ви Після цього необхідно відразу ж почати думати про щось приємне і позитивному. В крайньому випадку можна заповнити свої думки молитвою або повторювати про себе дитячий віршик чи просту считалочку. Однак найкраще придумати для себе якесь приємний спогад, для того, щоб коли ви почнете сердитися, не потрібно було гарячково згадувати свою життя в цілому, і її позитивні моменти зокрема. Якщо у вас все-таки вдалося погасити в собі негативні емоції, то можете сміливо себе привітати, або навіть зробіть самому собі невеличкий подаруночок, за самовладання.
Є ще один варіант - спробуйте протягом життя вести журнал пробачень. Люди в різний час по-різному дивляться на одну і ту ж ситуацію, тому записуйте в журнал ті думки і почуття, які відчуваєте кожного дня. Записуйте туди все, що, на вашу думку, може привести вас до гармонії, і відновити справедливість. За даними дослідників, люди, у яких є щоденники, набагато легше справляються з образою і швидше приходять до прощення.
З плином часу, записи в щоденниках стають менш гнівними, і там вимальовуються основні причини, які, на думку ображеної людини, могли спонукати кривдника чинити саме так, а не інакше. Так само добре допомагають спогади, коли сама людина когось ображав. Що відчували ви в той момент, які емоції переповнювали вас? Поставте себе на місце кривдника, і подумайте, що він відчуває, і чи хоче він змінити ситуацію, що склалася. Подивіться на ситуацію з філософської точки зору, і просто вибачте кривдникові його недосконалості, так як всі ми люди і можемо робити помилки, за які нам потім соромно. Але хіба є досконалі люди?
Як відродити в собі вміння прощати?
Все починається з малого, тому якщо ви хочете навчитися прощати великі образи, то то необхідно навчитися простіше ставитися до дрібних недосконалостей. Наприклад:
- Виберете для своїх тренувань незнайомих вам людей. Якщо вашу машину подряпав недосвідчений водій, або вас штовхнули в черзі, то постарайтеся зібрати волю в кулак і всіма силами придушити раптово налинули хвилю гніву.
- Пробуйте прощати "заздалегідь". Тобто вранці, після пробудження скажіть собі в дзеркало: "Нічого поганого не сталося, зате я повинен всім оточуючим, за все хороше .".
- Не треба намагатися в одну мить повністю пробачити людини. Постарайтеся подарувати йому прощення хоча б на одну хвилину в день. Потім постарайтеся збільшити цей час до двох і більше хвилин. А потім подивіться, що з цього
- Почніть з прощення себе. Як тільки у нас виходить сприймати себе об'єктивно, не звертаючи уваги на наші недоліки або гідності, ми стаємо більш стриманим, по відношенню до недосконалостей інших навколишніх людей.